Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Sehnen und Muskeln, die das Schultergelenk umgeben und für Stabilität sowie einen großen Bewegungsradius der Schulter sorgen. Das Rotatorenmanschettensyndrom ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen und...
Sehnenbeschwerden bei Sportlern und Sportlerinnen
Läuferknie
Das Patellaspitzensyndrom, oft als Läuferknie oder Jumper's Knee bezeichnet, ist eine häufige Überlastungsverletzung, die insbesondere bei Sportarten wie Laufen, Volleyball, Fußball oder Tennis auftritt. Diese Aktivitäten belasten die Patellasehne, die die Kraft...
Sehnenriss
Sehnenrisse betreffen nicht nur Spitzensportler und Spitzensportlerinnen, sondern auch zunehmend körperlich aktive Menschen und Berufstätige, die monotonen Bewegungsabläufen oder körperlicher Überlastung ausgesetzt sind. Um einen Sehnenriss behandeln zu können, ist es...
Golferarm I Golferellenbogen
Der Golferarm (Epikondylitis ulnaris), eine Sehnenentzündung der Sehnenansätze auf der Innenseite des Ellenbogens, kann durch monotone, einseitige Bewegungen entstehen. Besonders häufig tritt er bei Aktivitäten wie Handwerken, Haushaltsarbeiten oder bestimmten...
Achillessehnenentzündung
Die Achillessehne ist die kräftigste Sehne unseres Körpers und verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein. Trotz ihrer Stärke kann sie durch Überlastung oder andere Faktoren geschädigt werden. Eine Achillessehnenentzündung (Tendinitis) tritt häufig bei Sportlern...
Fersensporn
Wenn bei jedem Schritt die Ferse schmerzt, kann ein Fersensporn die Ursache sein. Diese knöcherne Auswucherung an der Ferse entsteht durch dauerhafte Überlastung der Fußsohle, besonders an der Plantarfaszie, einer Sehnenplatte, die das Längsgewölbe des Fußes stützt....
Tennisarm I Tennisellenbogen
Ein brennender Schmerz im Ellenbogen kann das erste Warnsignal für einen Tennisarm sein. Verantwortlich dafür ist eine Sehnenscheidenentzündung, die starke Schmerzen im Ellenbogen verursacht. Werden die Warnsignale ignoriert, kann dies die Beweglichkeit von Arm und...
Sehnenscheidenentzündungen im Krafttraining und Bodybuilding: Ursachen, Prävention und Tipps zur Linderung
Sehnenscheidenentzündungen im Krafttraining und Bodybuilding sind eine häufige Herausforderung, die durch die wiederholte und intensive Belastung der Sehnen entstehen können. Besonders bei langfristig intensivem Training kann es schnell zu Überforderungen kommen....
Effektive Übungen gegen Fersensporn: Für zuhause und den Urlaub
Gezielte Maßnahmen für schmerzfreie FüßeHaben Sie beim Auftreten oder Laufen einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies könnte auf einen Fersensporn hinweisen – eine schmerzhafte Entzündung, die oft durch Überlastung, ungeeignetes Schuhwerk oder eine verkürzte...
Ernährung und Sehnenscheidenentzündungen
Sehnenscheidenentzündungen und die Rolle der ErnährungSehnenscheidenentzündungen entstehen häufig durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen und können erhebliche Schmerzen verursachen. Neben den gängigen Behandlungsmethoden, wie Ruhe, Physiotherapie und...
Hilfe! Schmerzen im Handgelenk: Tipps bei Sehnenscheidenentzündung und zur langfristigen Stärkung
Handgelenkschmerzen: Ursachen, Behandlung und VorbeugungHandgelenkschmerzen können vielfältige Ursachen haben und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden.Häufig entstehen sie durch Überlastung, zum Beispiel durch intensive Computerarbeit, Gaming,...
Laufen im Winter
Auch wenn das aktuelle Wetter wenig einladend ist und man lieber mit einer Tasse warmem Tee zu Hause bleiben möchte, wissen Läufer und Läuferinnen: Das Training darf nicht pausieren. Um ihre spezifischen Muskeln in Form zu halten, ist es wichtig, auch bei kalten...
Skidaumen erkennen und richtig behandeln!
Der sogenannte Skidaumen ist eine Verletzung des Seitenbandes am Daumengrundgelenk (Ruptur ulnares Seitenband), die vor allem bei Wintersportarten wie Skifahren auftritt. Es handelt sich um einen Riss oder eine Überdehnung des Bandes, das für die Stabilität des...
Wie man Bänderverletzungen vermeidet und sie richtig behandelt: Was Sie über Sehnen und Bänder wissen sollten
Bänderverletzungen sind weit verbreitet und betreffen nicht nur Sportler und Sportlerinnen. Sie können auch im Alltag auftreten und sind oft schmerzhafte und langwierige Traumata. Besonders bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, wie Fußball oder Tennis, sind...
Die Muskeln
Muskeln spielen bei jeder Bewegung eine zentrale Rolle und sind entscheidend für unser Wohlbefinden.Was ist ein Muskel?Muskeln bestehen aus tausenden Muskelfasern, die aus Proteinen wie Aktin und Myosin aufgebaut sind. Diese sorgen dafür, dass sich der Muskel...
Fit für die Skisaison: Die besten Übungen für die „Schranzhocke“
Starke Oberschenkel für die Piste: Effektive Übungen für die SkihockeTipps für Kraft, Ausdauer und StabilitätIn Kooperation mit Pistencheck, auch bekannt als Running Schritti!Die „Schranzhocke“ ist eine unverzichtbare Übung, um die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur...
Bänderschutz: Ursachen des Umknickens und effektive Übungen zur Risikominderung
Das Umknicken des Fußes gehört zu den häufigsten Verletzungen – sowohl im Sport als auch im Alltag. Es tritt meist durch ein sogenanntes Supinationstrauma auf, bei dem der Fuß nach außen abknickt. Dies kann zu schmerzhaften Bänderverletzungen führen, die je nach...
Spezielle Übungen für die Achillessehne und Wade
Die Achillessehne: Starke Unterstützung für Bewegung und SportDie Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper und spielt eine unverzichtbare Rolle in unserer Fortbewegung. Besonders für sportliche Aktivitäten wie Laufen, Springen und viele...
Der Achillessehnenriss
Usain Bolt verletzte sich in seinem letzten Rennen bei der Leichtathletik-WM 2017 in London: „Ein Schrei, ein Fall, und alles war aus.“ Die Sprintlegende hatte glücklicherweise nur eine leichte Verletzung erlitten. Doch nicht alle Athleten / Arthletinnen haben so viel...
Sehnentraining
Was sind Sehnen? Sehnen spielen eine entscheidende Rolle für die Bewegung, denn sie übertragen die Kraft der Muskeln auf das Skelett. Ihre Eigenschaften, wie Flexibilität und Wiederstandfähigkeit, beeinflussen direkt die Leistung und das Kraftpotential der Muskeln....