Wenn beim Laufen die Ferse schmerzt. Ständige Überlastung aufgrund von Übergewicht, falschem Schuhwerk sowie Fehlern beim Sport können zur Bildung von Verkalkungen oder Verknöcherungen an der Sehnenplatte der Fußsohle führen. Diese sogenannte Plantarfaszie verbindet die Ferse mit den Zehen und hält auf diese Weise das Längsgewölbe des Fußes unter Spannung, ähnlich der Sehne eines Bogens.
Fersenseitige Überlastungen und Kalkablagerungen können Auslöser für eine chronische, schmerzhafte Entzündung sein. Ein sehr häufiges Problem, das Männer und Frauen gleichermaßen treffen kann.
Der Name „Fersensporn“ kommt von dem im Röntgenbild gut sichtbaren Kalksporn am entzündeten Sehnenansatz. Ist die Plantarsehne auf der Fußsohle betroffen, spricht man von unterem oder plantarem Fersensporn. Beim oberen Fersensporn wird indessen der Achillessehnenansatz vom Kalksporn entzündet.
Typische Symptome sind:
- Messerstichartige Fersenschmerzen bei Druck, als ob man über Nadeln geht
- Morgens sind die Schmerzen besonders stark
- Verstärkung der Schmerzen während und nach Sportausübung
- Schwellungen und Rötungen infolge der chronischen Sehnenscheidenentzündung
Sehnenleiden Fersensporn vorbeugen:
- bequeme, nicht zu enge Schuhe tragen
- Übergewicht unter Kontrolle halten bzw. entsprechend reduzieren
- Fußfehlstellungen beheben, zum Beispiel mit Hilfe von Podotherapie
- Überlastungen der Füße, wie beim Trainieren für einen Marathon, vermeiden und dafür
- die Fußregeneration wie z.B. nach exzessivem Training aktiv unterstützen.
Übungen für gesunde Sehnen
Im Alltag kann man einiges tun, um die Sehnen gesund zu erhalten bzw. um gegenzusteuern, wenn die ersten Schmerzen schon spürbar sind.
Hier finden Sie diverse Übungsblätter als PDF-Downloads.
Die Behandlung erfolgt in den meisten Fällen konservativ: Extrem wichtig ist es, zuerst die Ferse zu entlasten und zu schonen. Spezielle Einlagen mit Fersenweichbettung und gegebenenfalls einer Korrektur einer Fußfehlstellung können die Symptome ebenfalls lindern. Darüber hinaus können Eis, die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, Dehnungsübungen, das Tragen von bequemen Schuhen und Einlagen, die richtige Lauftechnik und LASER- und extrakorporale Stoßwellentherapie helfen, die Schmerzen zu mindern und die Heilung zu beschleunigen.