Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln und ihren Sehnen, die das Schultergelenk wie eine Manschette umgeben. Sie halten den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne und sorgen für Stabilität sowie einen großen Bewegungsradius der Schulter. Das...
Sehnenbeschwerden bei Sportlern und Sportlerinnen
Springerknie (Patellaspitzensyndrom): Ursachen, Symptome und Behandlung
Das Springerknie, medizinisch Patellaspitzensyndrom, ist eine häufige Überlastungsbeschwerde der Patellasehne. Diese Sehne verbindet die Kniescheibe mit dem Schienbein und überträgt die Kraft des vorderen Oberschenkelmuskels: Bei jedem Sprung, jeder Landung und jedem...
Sehnenriss
Ein Sehnenriss trifft meist plötzlich und unerwartet und wirft sofort viele Fragen auf: Was jetzt? Muss ich operiert werden? Wie geht es weiter? Wir beschäftigen uns seit Jahren intensiv mit Sehnengesundheit und wissen, wie wichtig es ist, in einer solchen Situation...
Golferarm I Golferellenbogen
Der Golferarm (Epikondylitis ulnaris), eine Reizung bzw. Abnützung der Sehnenansätze auf der Innenseite des Ellenbogens, kann durch monotone, einseitige Bewegungen entstehen. Besonders häufig tritt er bei Aktivitäten wie Handwerken, Haushaltsarbeiten oder bestimmten...
Achillessehnenentzündung
Schmerzen an der Achillessehne schränken oft genau die Bewegungen ein, die man im Alltag kaum bewusst wahrnimmt: Treppensteigen, ein Spaziergang, die ersten Schritte am Morgen. Wir beschäftigen uns seit Jahren intensiv mit Sehnengesundheit und wissen, wie wichtig es...
Fersensporn
Ein stechender Schmerz in der Ferse bei den ersten Schritten am Morgen kann den ganzen Tag prägen. Wenn bei jedem Schritt die Ferse schmerzt, kann ein Fersensporn die Ursache sein. Diese knöcherne Auswucherung an der Ferse entsteht durch dauerhafte Überlastung der...
Tennisarm I Tennisellenbogen
Schmerzen am Ellenbogen machen sich oft genau bei den Handgriffen bemerkbar, die man kaum bewusst wahrnimmt: Eine Tasse greifen, die Computermaus bedienen, die Hand zum Gruß reichen. Der sogenannte „Tennisellenbogen" oder „Tennisarm" ist eine schmerzhafte Erkrankung,...
Sehnenscheidenentzündungen im Krafttraining und Bodybuilding: Ursachen und Vorbeugung
Sehnenscheidenentzündungen sind im Krafttraining und Bodybuilding keine Seltenheit: Sie entstehen durch die wiederholte, hohe Belastung der Sehnen. Besonders wenn Gewicht oder Trainingsumfang schneller gesteigert werden, als die Sehnen mithalten können, kommt es...
Übungen gegen Fersensporn: Einfache Übungen für zuhause und unterwegs
Haben Sie beim Auftreten oder Laufen einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies könnte auf einen Fersensporn hinweisen, eine schmerzhafte Reizung am Ansatz der Sehnenplatte der Fußsohle (Plantarfaszie), die oft durch Überlastung, ungeeignetes Schuhwerk oder eine...
Ernährung bei Sehnenscheidenentzündung: Was Sie essen und besser meiden sollten
Sehnenscheidenentzündungen entstehen häufig durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen und können erhebliche Schmerzen verursachen. Neben den gängigen Behandlungsmethoden, wie Ruhe, Physiotherapie und entzündungshemmende Medikamente, stellt sich oft die Frage,...
Handgelenkschmerzen: Ursachen, was hilft und wie Sie Ihr Handgelenk stärken
Handgelenkschmerzen können vielfältige Ursachen haben und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Häufig entstehen sie durch Überlastung, zum Beispiel durch intensive Computerarbeit, Gaming, Schreiben, Musizieren oder Sport. In manchen Fällen können...
Laufen im Winter: So schützen Sie Sehnen und Muskeln
Auch wenn das aktuelle Wetter wenig einladend ist und man lieber mit einer Tasse warmem Tee zu Hause bleiben möchte, wissen Läufer und Läuferinnen: Das Training darf nicht pausieren. Um ihre spezifischen Muskeln in Form zu halten, ist es wichtig, auch bei kalten...
Skidaumen: Erkennen, richtig behandeln und vorbeugen
Der sogenannte Skidaumen ist eine Verletzung des Seitenbandes am Daumengrundgelenk, genauer des Bandes auf der Seite zum Zeigenfinger hin (ulnares Seitenband). Es handelt sich um einen Riss oder eine Überdehnung des Bandes, das für die Stabilität des Daumens...
Bänderverletzungen: Wie sie entstehen, was hilft und wie Sie vorbeugen
Bänderverletzungen sind weit verbreitet und betreffen nicht nur Sportler und Sportlerinnen. Sie können auch im Alltag auftreten und sind oft schmerzhaft und langwierig. Besonders bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, wie Fußball oder Tennis, sind Sehnen und...
Fit für die Skisaison: Die „Schranzhocke“ und weitere Übungen
Starke Oberschenkel für die Piste: Tipps für Kraft, Ausdauer und StabilitätIn Kooperation mit Pistencheck, auch bekannt als Running Schritti!Die „Schranzhocke“ ist eine unverzichtbare Übung, um die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur für die Skisaison zu kräftigen. Sie...
Umknicken: Erste Hilfe und Übungen, die Ihre Bänder schützen
Das Umknicken des Fußes gehört zu den häufigsten Verletzungen, sowohl im Sport als auch im Alltag. Meist knickt der Fuß dabei nach außen um, die Fußsohle dreht sich nach innen (Supinationstrauma). Dies kann zu schmerzhaften Bänderverletzungen an der Außenseite des...
Übungen für die Achillessehne und Wade
Die Achillessehne: Starke Unterstützung für Bewegung und SportDie Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper und spielt eine unverzichtbare Rolle in unserer Fortbewegung. Besonders für sportliche Aktivitäten wie Laufen, Springen und viele...
Achillessehnenriss: Symptome, Behandlung und Rückkehr zum Sport
Ein lauter Knall, dazu das Gefühl, als hätte jemand von hinten gegen die Wade getreten, und plötzlich lässt sich der Fuß nicht mehr kraftvoll abrollen: So beschreiben viele Betroffene den Moment, in dem die Achillessehne reißt. Ein Achillessehnenriss trifft...
Sehnentraining: Wie Sehnen auf gezieltes Training reagieren
Sehnen übertragen die Kraft der Muskeln auf das Skelett und spielen damit eine entscheidende Rolle für jede Bewegung. Wie flexibel und widerstandsfähig sie sind, beeinflusst direkt die Leistung und das Kraftpotenzial der Muskeln. Nimmt die Muskelkraft durch Training...