Ein stechender Schmerz in der Ferse bei den ersten Schritten am Morgen kann den ganzen Tag prägen. Wenn bei jedem Schritt die Ferse schmerzt, kann ein Fersensporn die Ursache sein. Diese knöcherne Auswucherung an der Ferse entsteht durch dauerhafte Überlastung der...
Fersensporn
Übungen gegen Fersensporn: Einfache Übungen für zuhause und unterwegs
Haben Sie beim Auftreten oder Laufen einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies könnte auf einen Fersensporn hinweisen, eine schmerzhafte Reizung am Ansatz der Sehnenplatte der Fußsohle (Plantarfaszie), die oft durch Überlastung, ungeeignetes Schuhwerk oder eine...
Ernährung bei Sehnenscheidenentzündung: Was Sie essen und besser meiden sollten
Sehnenscheidenentzündungen entstehen häufig durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen und können erhebliche Schmerzen verursachen. Neben den gängigen Behandlungsmethoden, wie Ruhe, Physiotherapie und entzündungshemmende Medikamente, stellt sich oft die Frage,...
Laufen im Winter: So schützen Sie Sehnen und Muskeln
Auch wenn das aktuelle Wetter wenig einladend ist und man lieber mit einer Tasse warmem Tee zu Hause bleiben möchte, wissen Läufer und Läuferinnen: Das Training darf nicht pausieren. Um ihre spezifischen Muskeln in Form zu halten, ist es wichtig, auch bei kalten...
Bänderverletzungen: Wie sie entstehen, was hilft und wie Sie vorbeugen
Bänderverletzungen sind weit verbreitet und betreffen nicht nur Sportler und Sportlerinnen. Sie können auch im Alltag auftreten und sind oft schmerzhaft und langwierig. Besonders bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, wie Fußball oder Tennis, sind Sehnen und...
Umknicken: Erste Hilfe und Übungen, die Ihre Bänder schützen
Das Umknicken des Fußes gehört zu den häufigsten Verletzungen, sowohl im Sport als auch im Alltag. Meist knickt der Fuß dabei nach außen um, die Fußsohle dreht sich nach innen (Supinationstrauma). Dies kann zu schmerzhaften Bänderverletzungen an der Außenseite des...
Achillessehnenriss: Symptome, Behandlung und Rückkehr zum Sport
Ein lauter Knall, dazu das Gefühl, als hätte jemand von hinten gegen die Wade getreten, und plötzlich lässt sich der Fuß nicht mehr kraftvoll abrollen: So beschreiben viele Betroffene den Moment, in dem die Achillessehne reißt. Ein Achillessehnenriss trifft...
Sehnentraining: Wie Sehnen auf gezieltes Training reagieren
Sehnen übertragen die Kraft der Muskeln auf das Skelett und spielen damit eine entscheidende Rolle für jede Bewegung. Wie flexibel und widerstandsfähig sie sind, beeinflusst direkt die Leistung und das Kraftpotenzial der Muskeln. Nimmt die Muskelkraft durch Training...