Tipps & Tricks für starke und gesunde Sehnen

Sehnen ermöglichen Bewegung. Starke Sehnen sorgen für gesunde Gelenke und sind daher eine unverzichtbare Voraussetzung für ein Leben voller Bewegung. „Eingerostete“ Gelenke können hingegen die Freizeit und den Alltag sehr beeinträchtigen.

Hier finden Sie Tipps & Tricks zu verschiedenen Aspekten des Bewegungsapparates mit Schwerpunkt auf Sehnen, Bänder und wie wichtig es ist, sie fit zu halten.

Urlaubsübungen gegen den schmerzenden Fersensporn!

Urlaubsübungen gegen den schmerzenden Fersensporn!

Stechender Schmerz in der Ferse beim Laufen oder einfach beim Auftreten? Das kann ein Alarmsignal für einen Fersensporn sein. Überlastung, falsche Schuhe und/ oder eine verkürzte Wadenmuskulatur sind nur einige der Ursachen für diese lästige Entzündung. Hier geben wir...

Ernährung und Sehnenscheiden­entzündungen:

Ernährung und Sehnenscheiden­entzündungen:

Welche Lebensmittel sind bei einer Sehnenscheiden­entzündung zu empfehlen und welche Nährstoffe sind wichtig für die Sehnen?   Sehnenscheidenentzündungen können durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen verursacht werden und erhebliche Schmerzen verursachen....

Hilfe! Schmerzen im Handgelenk!

Hilfe! Schmerzen im Handgelenk!

Handgelenkschmerzen können vielfältige Ursachen haben – und sollten nicht immer auf die leichte Schulter genommen werden. Fast jeder kennt ihn, den Schmerz im Handgelenk. Verursacht wird er nicht selten durch eine Überlastung – ob Computerarbeit, viel mit der Hand...

Laufen im Winter

Laufen im Winter

Derzeit ist das Wetter nicht sehr einladend und man möchte lieber zu Hause vor einer Tasse warmen Tee bleiben. Aber Läufer müssen laufen, um spezifische Muskeln in Form zu halten. Das Frühlingstraining beginnt daher normalerweise mitten im tiefen, dunklen, kalten...

„Der Skidaumen“

„Der Skidaumen“

Es handelt sich um einen Bänderriss am Daumen, der Schmerzen, Kraftverlust und Greifschwierigkeiten verursacht. Der Skidaumen ist eine typische Wintersportverletzung, die aber auch als Folge eines normalen Sturzes im Alltagsleben passieren kann. Der Skidaumen lässt...

Die Muskeln

Die Muskeln

Heute machen wir einen kleinen Abstecher und reden über die Muskeln: ab dem 30. Geburtstag schrumpfen die Muskeln um genau fünf Prozent alle zehn Jahren: die Muskelmasse verwandelt sich in Fettgewebe. Unser Motto lautet „Für ein Leben voller Bewegung" und es könnte...

Sehnen und Bänder in der traditionellen chinesischen Medizin

Sehnen und Bänder in der traditionellen chinesischen Medizin

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist die Leber für die Energieverteilung im Körper zuständig. Eine ihrer wichtigsten Aufgaben besteht darin, Blut zu speichern und dafür zu sorgen, dass alles im Körper fließt. Die Sehnen und Bänder haben einen engen...

Vor der Skisaison: die perfekten „Schranzhocke“ Übungen!

Vor der Skisaison: die perfekten „Schranzhocke“ Übungen!

In Kooperation mit Running Schritti1) Die perfekte „Schranzhocke": Die wichtigste Übung, um bei der ersten Abfahrt das Brennen in den Oberschenkeln geniessen zu können! Sie kräftigt die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur und stabilisiert den Rumpf.Rücken gerade halten,...

Der Schnappfinger

Der Schnappfinger

Der Schnappfinger ist eine Erkrankung bei der es zu einer Verdickung der Beugesehnen der Finger kommt. Diese bleiben dann in ihrer Führung, dem so genannten Ringband stecken, beziehungsweise ist das Durchgleiten der Sehnen erschwert. Dadurch wird das Schnappen...

Handy-Daumen: Sehnenscheiden­entzündung des Daumens

Handy-Daumen: Sehnenscheiden­entzündung des Daumens

Finger- und Handschmerzen durch übermäßige Handy-Nutzung   Der allgegenwärtige Gebrauch von Smartphones hat zu einem Phänomen geführt, das oft als "Handy-Daumen" bezeichnet wird: Das schnelle und häufige Tippen mit dem Daumen kann eine Überbeanspruchung des...

Spezielle Übungen für die Achillessehne und Wade

Spezielle Übungen für die Achillessehne und Wade

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers und ist für unsere Fortbewegung unverzichtbar. Darüber hinaus ist eine gesunde und trainierte Achillessehne für viele Sportaktivitäten sehr wichtig.  Um Beschwerden und Verletzungen vorzubeugen, bieten...

Der Achillessehnenriss

Der Achillessehnenriss

Spezielle Übungen für die Achillessehne und Wade gibt es hier.   Usain Bolt hat sich in seinem letzten Rennen bei der Leichtathletik WM 2017 in London verletzt: „Ein Schrei, ein Fall und alles war aus". Die Sprintlegende hat sich glücklicherweise nur leicht...

Sehnentraining

Sehnentraining

Was sind Sehnen?   Sehnen spielen eine entscheidende Rolle für die Bewegung, denn sie übertragen die Kraft der Muskeln auf das Skelett. Ihre Eigenschaften wie Flexibilität und Wiederstandfähigkeit beeinflussen direkt die Leistung und das Kraftpotential der...

Fersensporn Alarm!

Fersensporn Alarm!

Ein stechender Schmerz in der Ferse kann ein Alarmsignal für einen Fersensporn sein. Überlastung, falsche Schuhe, eine verkürzte Wadenmuskulatur sind nur einige der Ursachen für diese lästige Entzündung. Zur Vorbeugung, dehnen Sie täglich Ihre Wadenmuskulatur! 3x 30...

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