Tipps & Tricks für starke und gesunde Sehnen
Sehnen ermöglichen Bewegung, indem sie Muskeln und Knochen verbinden und so die Kraftübertragung unterstützen.
Starke Sehnen sind daher der Schlüssel zu gesunden Gelenken und einer uneingeschränkten Beweglichkeit. Sie tragen maßgeblich dazu bei, die Stabilität des Körpers zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Ohne kräftige Sehnen und Bänder können „eingerostete“ Gelenke den Alltag und die Freizeit erheblich beeinträchtigen. Um dem vorzubeugen, ist es wichtig, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um diese Strukturen zu stärken und gesund zu halten.
Hier finden Sie hilfreiche Tipps & Tricks für starke und gesunde Sehnen, die sich positiv auf Ihre Gelenke und Ihre allgemeine Mobilität auswirken. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Sehnen und Bändern und wie Sie sie durch gezieltes Training, Ernährung und Regeneration fit halten können.
Sehnenscheidenentzündungen im Krafttraining und Bodybuilding: Ursachen, Prävention und Tipps zur Linderung
Sehnenscheidenentzündungen im Krafttraining und Bodybuilding sind eine häufige Herausforderung, die durch die wiederholte und intensive Belastung der Sehnen entstehen können. Besonders bei langfristig intensivem Training kann es schnell zu Überforderungen kommen....
Effektive Übungen gegen Fersensporn: Für zuhause und den Urlaub
Gezielte Maßnahmen für schmerzfreie FüßeHaben Sie beim Auftreten oder Laufen einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies könnte auf einen Fersensporn hinweisen – eine schmerzhafte Entzündung, die oft durch Überlastung, ungeeignetes Schuhwerk oder eine verkürzte...
Ernährung und Sehnenscheidenentzündungen
Sehnenscheidenentzündungen und die Rolle der Ernährung: Sehnenscheidenentzündungen entstehen häufig durch Überlastung oder wiederholte Bewegungen und können erhebliche Schmerzen verursachen. Neben den gängigen Behandlungsmethoden, wie Ruhe, Physiotherapie und...
Hilfe! Schmerzen im Handgelenk: Tipps bei Sehnenscheidenentzündung und zur langfristigen Stärkung
Handgelenkschmerzen: Ursachen, Behandlung und VorbeugungHandgelenkschmerzen können vielfältige Ursachen haben und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden.Häufig entstehen sie durch Überlastung, zum Beispiel durch intensive Computerarbeit, Gaming,...
Laufen im Winter
Auch wenn das aktuelle Wetter wenig einladend ist und man lieber mit einer Tasse warmem Tee zu Hause bleiben möchte, wissen Läufer und Läuferinnen: Das Training darf nicht pausieren. Um ihre spezifischen Muskeln in Form zu halten, ist es wichtig, auch bei kalten...
Skidaumen erkennen und richtig behandeln!
Der sogenannte Skidaumen ist eine Verletzung des Seitenbandes am Daumengrundgelenk (Ruptur ulnares Seitenband), die vor allem bei Wintersportarten wie Skifahren auftritt. Es handelt sich um einen Riss oder eine Überdehnung des Bandes, das für die Stabilität des...
Wie man Bänderverletzungen vermeidet und sie richtig behandelt: Was Sie über Sehnen und Bänder wissen sollten
Bänderverletzungen sind weit verbreitet und betreffen nicht nur Sportler und Sportlerinnen. Sie können auch im Alltag auftreten und sind oft schmerzhafte und langwierige Traumata. Besonders bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, wie Fußball oder Tennis, sind...
Die Muskeln
Muskeln spielen bei jeder Bewegung eine zentrale Rolle und sind entscheidend für unser Wohlbefinden.Was ist ein Muskel?Muskeln bestehen aus tausenden Muskelfasern, die aus Proteinen wie Aktin und Myosin aufgebaut sind. Diese sorgen dafür, dass sich der Muskel...
Sehnenbeschwerden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
Sehnenbeschwerden und TCM: Gesundheit durch Balance von Leber, Nieren und Qi Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet den menschlichen Körper als ein eng miteinander verbundenes System (Mikrokosmos), in dem alle Körperteile, Organe und Organsysteme durch...
Fit für die Skisaison: Die besten Übungen für die „Schranzhocke“
Starke Oberschenkel für die Piste: Effektive Übungen für die SkihockeTipps für Kraft, Ausdauer und StabilitätIn Kooperation mit Pistencheck, auch bekannt als Running Schritti!Die „Schranzhocke“ ist eine unverzichtbare Übung, um die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur...
Bänderschutz: Ursachen des Umknickens und effektive Übungen zur Risikominderung
Das Umknicken des Fußes gehört zu den häufigsten Verletzungen – sowohl im Sport als auch im Alltag. Es tritt meist durch ein sogenanntes Supinationstrauma auf, bei dem der Fuß nach außen abknickt. Dies kann zu schmerzhaften Bänderverletzungen führen, die je nach...
Der Schnappfinger – Wenn der Finger plötzlich hängt
Der Schnappfinger, auch Schnellender Finger genannt, ist eine Erkrankung, bei der die Beugesehnen eines Fingers durch eine Verdickung oder Entzündung nicht mehr reibungslos durch das sogenannte Ringband (eine Sehnenführung am Finger) gleiten können. Dies führt zu...
Handy-Daumen: Sehnenscheidenentzündung des Daumens
Finger- und Handschmerzen durch übermäßige Handy-Nutzung Der allgegenwärtige Gebrauch von Smartphones hat zu einem Phänomen geführt, das oft als "Handy-Daumen" bezeichnet wird: Das schnelle und häufige Tippen mit dem Daumen kann eine Überbeanspruchung des...
Heimwerkerprojekte und Sehnenscheidenentzündung im Herbst: Tipps für eine schmerzfreie Zeit
„Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da“ erinnert uns ein bekanntes Kinderlied, das viele Kinder derzeit singen.Der Herbst ist auch die Zeit, in der Erwachsene Heimwerkerprojekte planen, um sich für den Wechsel der Jahreszeiten vorzubereiten. Viele dieser...
Spezielle Übungen für die Achillessehne und Wade
Die Achillessehne: Starke Unterstützung für Bewegung und SportDie Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper und spielt eine unverzichtbare Rolle in unserer Fortbewegung. Besonders für sportliche Aktivitäten wie Laufen, Springen und viele...
Der Achillessehnenriss
Usain Bolt verletzte sich in seinem letzten Rennen bei der Leichtathletik-WM 2017 in London: „Ein Schrei, ein Fall, und alles war aus.“ Die Sprintlegende hatte glücklicherweise nur eine leichte Verletzung erlitten. Doch nicht alle Athleten / Arthletinnen haben so viel...
Sehnentraining
Was sind Sehnen? Sehnen spielen eine entscheidende Rolle für die Bewegung, denn sie übertragen die Kraft der Muskeln auf das Skelett. Ihre Eigenschaften, wie Flexibilität und Wiederstandfähigkeit, beeinflussen direkt die Leistung und das Kraftpotential der Muskeln....
Wenn Sie unsere Tipps und Übungen interessant gefunden haben, melden Sie sich gleich für unsere Ratgeberpost an, um regelmäßig über neue Themen rund um die Sehnen und ihre Gesundheit informiert zu bleiben.