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No pain no gain – Ohne Schmerzen kein Erfolg? Das muss nicht sein, achte auf deine Sehnen!

Sich wiederholende Bewegungen, wie das Heben von Gewichten beim Bodybuilding, können verschiedene Überlastungsverletzungen verursachen. Die Folge sind oft Sehnenerkrankungen, denn Sehnen brauchen um einiges länger als die Muskulatur, um sich an das hohe Arbeitsgewicht zu gewöhnen. Tipps und Übungen zum Download hier Schmerzen beim Training treffen fast jeden Bodybuilder irgendwann Viele Bodybuilder kennen Schmerzen während des […]

Diese Symptome sind typisch für einen Tennisarm!

Der sogenannte „Tennisellbogen“ oder „Tennisarm“ ist eine schmerzhafte Erkrankung, die im Gegenteil zu ihrem Namen nicht nur Tennisspieler, sondern auch Nicht-Sportler treffen kann. Verantwortlich dafür ist eine Sehnenscheidenentzündung, die typische starke Schmerzen im Bereich des Ellenbogens verursacht. Werden die ersten Warnsignale unterschätzt, kann die Beweglichkeit von Arm und Hand und, dementsprechend, die Lebensqualität der Betroffenen […]

Was hilft bei Sehnenscheidenentzündungen

Beim Auftreten einer Sehnenscheidenentzündung sollte man sofort mit der Therapie beginnen. Verschwindet der Schmerz nicht von alleine in den ersten Wochen, ist es aber notwendig einen Spezialisten aufzusuchen, um größere Schäden wie einen Sehnenriss zu vermeiden und die Heilung nicht zu verzögern.  Tipps und Übungen zum Download hier Bewegung ist wichtig, um Sehnen, Muskeln und Gelenke […]

Urlaubsübungen gegen den schmerzenden Fersensporn!

Stechender Schmerz in der Ferse beim Laufen oder einfach beim Auftreten? Das kann ein Alarmsignal für einen Fersensporn sein. Überlastung, falsche Schuhe und/ oder eine verkürzte Wadenmuskulatur sind nur einige der Ursachen für diese lästige Entzündung. Hier geben wir euch einige Urlaubsübungen gegen den schmerzenden Fersenporn, die überall in der Freizeit durchgeführt werden können. Tipps […]

Sehnenscheidenentzündungen vorbeugen: Tipps und Übungen

Sehnenscheidenentzündungen sind in den meisten Fällen leicht erfolgreich zu behandeln. Werden sie jedoch chronisch, sind sie langwierig, schwierig und nicht in jedem Fall auskurierbar. Dementsprechend spielen vorbeugende Maßnahmen eine entscheidende Rolle. Tipps und Übungen zum Download hier Sehnen bestehen aus Weichteilgewebe und verbinden Muskeln mit Knochen. Durch ihre Funktion entsteht Bewegung, dadurch sind sie in unserem […]

Wie Sehnenscheidenentzündungen behandelt werden

Leichte Sehnenscheidenentzündungen können mit Selbsthilfemaßnahmen erfolgreich auskuriert werden und verschwinden in der Norm innerhalb von zwei bis drei Wochen wieder. Werden jedoch die Beschwerden nicht zum Stillstand gebracht oder sollten sie sich sogar verschlimmern, stehen eine Reihe weiterer Therapieoptionen zur Verfügung, die von Fall zu Fall vom behandelnden Arzt verordnet werden. Tipps und Übungen zum Download hier […]

Die 8 häufigsten Ursachen für eine Sehnenscheidenentzündung

Sehnenscheidenentzündungen entstehen häufig durch mechanische, beeinflussbare Ursachen wie falsche Körperhaltung oder fehlende Technik – nicht nur beim Sport, sondern auch bei bestimmten Berufsgruppen. Seltener kann sich die Sehnenscheide in Folge einer bakteriellen Infektion oder aufgrund rheumatischer Erkrankungen oder Stoffwechselstörungen entzünden. Risikofaktoren und die häufigsten Ursachen für Sehnenscheidenentzündungen haben wir hier zusammengestellt.  Tipps und Übungen zum […]

Hilfe! Schmerzen im Handgelenk!

Handgelenksschmerzen können vielfältige Ursachen haben – und sollten nicht immer auf die leichte Schulter genommen werdenFast jeder kennt ihn, den Schmerz im Handgelenk. Verursacht wird er nicht selten durch eine Überlastung – ob Computerarbeit, viel mit der Hand Schreiben, Klavierspielen oder Sport. Nicht selten sind Handgelenksschmerzen aber auch die Anzeichen langfristiger Probleme und sollten daher […]

Häufige Winterverletzungen unter Läufern: wie können diese vermieden werden?

Derzeit ist das Wetter nicht sehr einladend und man möchte lieber zu Hause vor einer Tasse warmen Tee bleiben. Aber Läufer müssen laufen, um spezifische Muskeln in Form zu halten. Das Frühlingstraining beginnt daher normalerweise mitten im tiefen, dunklen, kalten Winter. Zu viele Läufer nehmen sich aber im Winter eine Auszeit vom Laufen und dadurch erhöht sich […]

„Der Skidaumen“

Da wir uns in der Skisaison befinden, darf der Skidaumen nicht vergessen werden: Es handelt sich dabei um eine Verletzung des Innenbandes des Daumengrundgelenkes. Eines der ersten Dinge, die mein Skilehrer mich gelehrt hat, war wie man die Schlaufe des Skistocks richtig hält, um diese beim Fallen sofort befreien zu können. Passiert das nicht, kann der Daumen […]